如何睡觉时间短第二天有精神
睡前做这个动作,可以改善睡眠,延长时间睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。越来越多的研究显示，睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加等我继续说。
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Journal of Neuroscience:睡得好不好和大脑体积有关?基因水平上的差异导致了个体水平上的睡眠需求不同。第二，类似于其他的生理稳态系统，睡眠需求并不是固定不变的，而是能随着环境变化而动态变化的。这两点使得睡眠时间短，却不出现睡眠障碍以及白天嗜睡成为可能。当然，睡眠时间如何影响日间精神状态和认知功能，仍然是一个亟待还有呢？
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失眠有什么“天敌”?除了牛奶,还有4物,可以隔三岔五吃一些现代人越睡越短，以前的人平均睡眠时间有8-9个小时，现在的人平均睡眠时间大约是6.5个小时，而且现在的人越睡越晚，尤其到了疫情之后，人们的睡觉时间又延迟了至少了2个小时。当人们的睡眠质量下降时，精神变差，工作时容易走神，大大降低了工作与生活质量。所以，睡眠质量下降后，要及还有呢？
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