什么叫做有氧耐力和无氧耐力
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如何提升骑行功率?腿部肌肉力量是关键!作者：爱运动的小R各位骑友们？骑行过程中，哪个部位决定了我们的功率？在自行车比赛中，咱们得承认腿部肌肉是王道啊，特别是在赛场上！比赛的时候可不是开开玩笑的，虽然也会用到有氧运动，但是主要靠爆发力和耐力。总有人问什么是无氧运动？当你觉得自己在高强度、高速度、高爆发还有呢？
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动感单车运动动感单车相当于有氧运动和无氧运动的结合，卡路里消耗极快。大家可以根据锻炼的目的，自由调节阻力和时间。锻炼腿部肌肉，通过不断的踩踏骑行，能有效的锻炼臀腿肌肉，提高耐力，对于塑造臀型和紧实腿部也起到了一定效果。提高心肺功能，在骑行中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着等会说。
晨跑10km|一些跑步小知识身体会通过无氧呼吸提供能量，这种运动能快速消耗身体的糖分和脂肪，有助于快速减脂。慢跑是一种有氧运动，主要锻炼身体的耐力。在慢跑过后面会介绍。 跑前热身和跑后拉伸有什么作用呢？减少肌肉僵硬和酸痛：跑步后，肌肉会经历一个疲劳和酸痛的过程。通过拉伸，可以帮助肌肉放松，减轻肌肉的后面会介绍。
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