中午补觉有用吗_中午补觉的正确方法
熬夜危害多,熬夜不伤身的诀窍,终于来了3. 如果中午有条件，可按照熬夜两小时、白天午睡半小时的比例补觉，这样既能满足身体睡眠需求，又不影响白天正常工作和生活。4. 白天午睡时间应按真正睡着时间计算，只有真正进入深睡眠状态，身体才能得到充分休息和恢复。5. 如果白天实在睡不着也要躺一会补充体力，虽不能进入深等我继续说。
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熬夜后,1件小事别忘、3个穴位要常按!把亏虚的身体补回来现在，熬夜的人真的是太多了，有的人是睡不着，有的人是不肯睡。长期熬夜，除了会导致睡眠不足，影响白天的精神状态，还容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛、肌肉酸痛、便秘等不适。该如何应对呢？ 熬夜后，中午记得补个觉熬夜后，在中午补觉非常重要。图源：壹图网医学研究表明，等会说。
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福州女生坐着都会睡着,医生抽丝剥茧发现大问题……进入春季，不少人都抱怨上班时总觉得困乏无力，即使中午补上一觉，下午依然哈欠连天，疲乏劳累，严重影响工作效率.不过，如果每天睡了八九个小时还依然感到疲惫困倦。这时候要小心，有些疾病正打着“春困”的幌子，在威胁你的健康。犯困的背后是抑郁问题从开学到现在，福州的林女士就是什么。
倒班后睡眠时间调整不过来?你可能是患上了昼夜节律性睡眠-觉醒障碍!案例： 王女士：我之前因为工作原因，长期凌晨3点以后才能睡，白天补觉。半年前换了上班时间正常的工作，但睡眠就是调整不过来，每天要到凌晨3点左右入睡，不定闹钟要中午12点左右才会醒，定了闹钟醒来精神很差，完全没办法正常工作，我该怎么办？医生：您可能存在昼夜节律性睡眠-觉醒障后面会介绍。
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