什么叫收腹动作_什么叫收益率
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颈椎不适?试试这些练习,轻松激活颈周肌群,快速缓解颈部压力!今天，将为大家分享两个颈椎保健的小动作。第一个动作：首先挺胸收腹，微收下巴，随后将双手置于身体两侧，用头部的力量进行对抗，手向对侧施力，持续对抗10秒。之后，用手轻轻地将头部向侧面推动，使耳朵靠近肩膀。完成一侧后，再换另一侧进行，每侧重复三次。第二个动作：保持收腹挺胸好了吧！
颈椎不好练起来,激活颈周肌群,立马让你的颈椎变得轻松舒服颈椎不好的朋友今天教你两个动作。·第一个动作：挺胸收腹，把下巴微收起来，然后把手放到侧面，用头部这么压，手往对侧做一个对抗，手这么来也行做对抗，对抗十秒钟。然后再用手把头慢慢的力量稍微大一点，把颈椎往侧面推，耳朵靠肩膀，这边做完了以后做这一边，两边重复三次。·第二说完了。
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8个最容易做错的健身动作,千万别做“无脑训练”!作者：值友23600450711、直臂下拉动作分析：1. 脊柱在中立位，耳肩髋位于一条直线2. 沉肩收腹、背部绷紧成一稳定平面，但不用夹紧肩胛骨3. 肘小发猫。 动作分析：1. 耳肩髋在同一直线、不要含胸驼背2. 肘关节避免过度移动，大臂尽可能垂直于地面查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互小发猫。
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河北省赵县人武部组织开展基干民兵训练近日，在河北省赵县民兵训练基地训练场上，一场在训练间隙进行的投掷手雷小比武正在进行，参训基干民兵个个摩拳擦掌。民兵投弹比武。尹威华摄“右脚迅速蹬地，同时向前送胯，转体抬头挺胸，大臂带动小臂，挥臂收腹扣腕，将弹投向目标。”民兵们反复思索教练员讲述的动作要领，一个个说完了。
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