膳食纤维能不能被小肠吸收
膳食纤维真的可以缓解便秘?为什么吃完反而更严重?告诉你答案许多人选择增加膳食纤维的摄入，因为普遍认为膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。然而，有些人却发现，摄入膳食纤维后，便秘问题并未得到缓解，甚至出现了加重的情况。这究竟是怎么回事呢？首先，我们来了解一下膳食纤维。膳食纤维是指不能被人体小肠消化吸收的、以多糖类为主体是什么。
端午节吃粽子,用这4招升糖慢,特别管用!要先吃100克以上富含膳食纤维的蔬菜，如莴笋、芹菜、绿叶蔬菜等。因为膳食纤维在小肠不能被消化吸收，还会干扰葡萄糖的吸收，可以起到延缓血糖升高的作用。此外，吃清水粽或杂粮粽时，还可以搭配鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，也有助于降低粽子的升血糖能力。2.选杂粮粽，每天不超过1个好了吧！
黑全麦馒头黑全麦面粉含有丰富的膳食纤维素，可以增加饱腹感，促进排便和预防便秘。家里有老人，不妨多试试用黑全麦面粉做馒头，黑全麦面粉的膳食纤维可以减少小肠对糖的吸收，使血糖不致因进食而快速升高。By 燕儿姐姐来了用料黑全麦粉500克干酵母5克白糖10克凉水290克猪油10克可不小发猫。
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