膳食纤维有哪些菜和水果
仁和益生菌 呵护肠胃健康水果等富含膳食纤维的食物，它们可以帮助我们消化，保持肠道通畅。适度饮食：每道菜都浅尝辄止，不要贪多。过量的食物会给肠胃带来负担，影响消化吸收。注意饮食卫生：避免食用过期变质的食品，尽量少吃生冷食物，以免引起肠胃不适。适量运动：吃完饭后不要马上坐下，可以散步、做家务说完了。
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快手懒人早餐:三明治酸奶杯菜➕番茄➕芝士片➕培根➕煎鸡蛋5.可颂➕生菜➕芝士片➕火腿片➕番茄➕煎鸡蛋6. 维也纳面包➕芝麻菜➕芝士片➕火腿片➕蟹柳滑蛋酸奶杯公式：无糖酸奶➕烘焙燕麦片➕水果这样一份早午餐麻雀虽小五脏俱全！膳食纤维，碳水，蛋白质都有了，分量也刚刚好！(食量小的宝可以只做三明治等会说。
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橙子为高血脂“加速剂”?医生:想降血脂忌口三果,多吃三菜其富含的膳食纤维有助于降低胆固醇。高血脂患者应忌口榴莲、荔枝和芒果等高糖水果，多吃芹菜、苦瓜和黑木耳等蔬菜。饮食调整需控制脂肪、增加膳食纤维和优质蛋白质，保持低盐饮食和饮食均衡。橙子为高血脂“加速剂”？医生：想降血脂忌口三果，多吃三菜高血脂，作为一种“富贵病好了吧！
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