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篮球训练计划安排表15天

发布时间：2024-09-22 07:01
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三、训练内容及时间安排，如下所示：1、原地有球练习：原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。...

篮球周训练计划篇一星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,...

1. 团队配合：进行团队攻防演练，学习团队合作和沟通的技巧。2. 战术板演练：学习并熟悉篮球战术板，了解不同战术的应用和变化。四、心理训练 1. 自信心培养：通过...

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5...

以下是一个篮球训练计划的建议，可以根据个人情况进行调整。首要原则是热身充分和放松肌肉。每个训练日的安排如下：周一：专注于运球技巧，进行各种运球练习，如单...

训练计划：1、慢跑热身；2、韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；3、运球跑，熟练球性；4、上篮练习。以半个球场为场...

3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。比赛目标:(1)○○...

投篮训练：定点投篮以20个计算命中率，移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个；敏捷训练：禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑；运球...

6周训练计划：第1周：基础体能训练 1. 跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。2. 弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。3. 拉伸：每天进行全身...

篮球一周训练计划  我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?可爱的萌萌哒20 2023-04-07 · 贡献了超过1164个回答知道答主回答量:1164 采纳率:0% 帮助的人:5774 ...