瘦肉、鱼和鸡蛋:后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不限量,它含热量不高,却含有大量矿物质和维生素。烹调时,...
1、富含较多维生素的食物;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。蔬菜:胡...
1、富含优质蛋白质的食物,蛋白质是人体内必不可少的营养元素,胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与,还能调节生理功能,增强孕妇的抵抗力和免疫力,使胎儿大脑...
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、...
一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的怀孕的女人,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。二、奶、豆制品。怀...
(一)全谷物或强化食品 在孕期食用全谷物或强化食品是很重要的。面包、米饭、意大利面条、早餐包等全谷物或强化食品,含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。某些谷物...
1.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质,每天一个必须。我记得怀孕时,老公问了很多朋友,他们一致认为,怀孕期间,多吃鸡蛋...
1. 富含蛋白质的食物 刚怀孕吃什么好?富含蛋白质的食物是首选,因为准妈妈刚怀孕时补充充足的蛋白质,有助于受精卵正常发育。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、...
这—时期,孕妇由于受内分泌和精神因素的影响,往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西,最好少食多餐...
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