热量最低的主食排行 1、甘薯 甘薯包括红薯、紫薯等多个品种,其可以充当主食。生红薯的热量为86大卡/100克,大约含碳水化合物20%、纤维素3%;蒸红薯的热量为65大卡/...
一、玉米 作为世界三大谷物之一,玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低,每食用100克玉米的热量仅为112卡。二、...
8、土豆(69大卡/100克)。土豆热量低,但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖,因为你吃高脂肪的薯条。9、豆腐(57大卡/100克)。豆腐是一种低热量、低糖...
1、豆腐:57大卡(100克):豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐...
1、代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种,分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南...
热量最低的主食排行 1.燕麦 145大卡/100克 燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品,其富含膳食纤维,适量食用可以促进肠道蠕动,利于排便。此外,燕麦中的燕麦胶能起...
1.玉米 玉米是世界三大谷物之一,维生素含量很高。适量作为主食食用,可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡,不是整...
1、燕麦:100克热量:376大卡,一次吃一小撮,食用简单又方便,热量低,营养又丰富。2、紫米、糙米:100克热量:368大卡,没有精加工的谷物食品,非常适合当主食。...
1、米饭-白米饭是最常见主食:米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米...
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